g bialka

O gustach trudno dyskutować. Niektórzy twierdzą, że smaczniejsze od oliwy z oliwek są słodycze, ale ja niekoniecznie przerzucę się na nie zamiast oliwy Luzik TomQ - tak poważnie to smak jest ważną sprawą, bo dzięki temu jesteś w stanie więcej zjeść, co przy pewnej wadze staje się dość istotne. Natomiast co do tezy, iż "na ślinę" zbadasz [...]

to tylko cukry + nieco białka więc max 100 g dziennie po treningu inaczej bezsensu

Mozesz to zmieszac razem wyjdzie ci wtedy odzywka typu bulk ok. 50%bialka. Jednak nie bralbym jej wtedy przed snem, przed snem sam ovopol only. .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL"

Ta odżywka ma 82% białka więc zamierzasz wziąć x g odżywki zatem równanie: 82%x=18g x~22g Z matmy 4%-)

o 20.30 jesz ryz z piersia dlaczego za duzo bialka nikt nie karze jesc ci pol kilo piersi na raz ale np 150 g a ten twarog dobrze by bylo jak bys zjadl gdzies o 22,30 czyli 2 godziny po posilku potreningowym

Całkiem ok to wygląda, tylko aż tyle biała nie potrzebujesz. Zmniejsz do 2 g na kg Urozmaicaj i wrzucaj czasami inne źródła, tłuszczu, białka, węglowodanów

Zmniejsz do 2 g na kg, choć masz też sporo białka niepełnowartościowego i dlatego też tyle wychodzi Z makaronu owsa itp

Spokojnie starczy jak wrzucisz te 1,5-2 białka na kg masy ciała, Przy tej wadze nie ma sensu przyjmować aż 180g, tłuszczu przyjmij 1-1,5 g i resztę dobij sobie z węgli, powinno być okej wtedy

Ilości makroskładników wyliczaj w g/kg masy ciała a nie w procentach. Podane przez Ciebie wartości białka są byt wysokie.

hmm nie znam sie na koksach ale wiem ze musisz pochłanic duzoe ilosci białka mysle ze nawet z 4 g na kg ciała, duze ilosci wegli i tłuszczu tez ci sie przydadza, zreszta niech wypowiada sie ktos kto sie lepiej zna

To jest jakieś 35g białka,35g węglowodanów i kilka g tłuszczu.

ja ci polecam : Super Whey Gainer 4000 - 4500 g cena ok.140zł skład w 100g: białko 30g , tłuszcze 7g, weglowodany 61g, lecytyna 425mg w tym : cholina 95mg, inozytol 59mg, tauryna 500,0mg , glutamina 250mg !!! - podkreślam że tu masz białka występuje w postaci serwatkowych białek ,a nie roślinnych BARDZO DOBRA !! - pamiętaj dobra dieta to [...]

Układasz tak, żeby dobowe makro się zgadzało, żeby posiłki były zbilansowane, i żeby w każdym było min. 20 g pełnowartościowego białka. Wrzuć dietę, wg instrukcji od Flex'a.

Cześć. Co do hmb... podzielam niestety opinie chłopaków. Jednak glutamine wg mnie warto stosować chociażby dla poprawy odporności i trochę lepszej regeneracji. Do sedna: Białka wg braków w diecie na pewno uwzględnij porcje po treningu razem z carbo. Mono 5g rano, 5g po treningu Glutamina 5 g rano, przed treningiem, przed snem

Gdzie to słyszałaś?? Pani domu czy inne g^%$# tego typu?? Jajka to jedne z podst. źródeł białka, więc nie wiem dlaczego by ich nie włączać do jakiejkolwiek diety. Czy to gotowane, czy to w formie jajecznicy..

Bo to nie jest dieta. 75% białka...? Nie powinno się przekraczać 2,5 g na kg. Sam zresztą zobaczysz. Co do siłowni to zależy od treningu jaki masz, to chyba logiczne, co nie?

białko zawsze Ci sie przyda/ polecam Ci zakup jakiegoś bezsmakowego (np. Extensor) - można w łatwy sposób zwiększyć zawartość białka w "zwykłych" posiłkach (np. dodając do potrawy 20 g) jakieś bialko na noc też by się przydało.

Śniadanie 7:00 mleko 2% 100g płatki 100g - dodaj źródło białka np. jaja, dorzuć warzywa i zdrowe tłuszcze np oliwa. Śniadanie 10:00 chleb razowy 4 kromki wędlina 2 plasterki pomidor 1 szt ogórek 1/2 szt banan 1 szt - zamiast wędliny daj mięso z pewnego źródła np. fileta z kurczaka, więcej warzyw, banan out, dodaj orzechy włoskie. Obiad 13:00 ryż [...]

BPL-G zauwaz, ze to jest reklama białka tam to pisze - wiadome, ze w takich reklamach naciągają

To żeś pojechał.. z tych Twoich niby 7 posiłków ułóż 5 porządnych, wywal to białko, niepotrzebne Ci. Poziom białka możesz spokojnie trzymać na poziomie 2-2,2 g/kg masy ciała. Posiłek 1) Nie wierze, że jesz same owsiane suche po zalaniu wodą. Dodaj do nich np. jogurt naturalny, rodzynki i orzechy. Posiłek 2) Orzechy z bananem daj do śniadania, do [...]